Saturday 17 May 2014

Cara Mengatasi Rambut Rontok

Posted by bayu hidayat on 15:04 with No comments
Ada beberapa cara untuk mengurangi rambut rontok...ada yang cara secara alami dan ada pula yang menggunakan bahan2 yang menggunakan bahan kimia yang berbahaya..berikut ini saya akan memberikan beberapa tips yang perlu anda perhatikan..

Hair Fall vs Hair Loss

Memilih shampo untuk rambut rontok memang tidak mudah. Apalagi di Indonesia, kita bisa salah kaprah dengan istilah asingnya. Jika Anda melihat tulisan shampo anti Hair Fall, maka ini bukan untuk Anda. Shampo hair fall diperuntukan bagi rambut rontok karena patah, bukan rontok dari akarnya. Sedangkan rambut patah itu berarti kondisi rambut sangat kering. Kandungan shampo di dalam shampo Hair Fall tentu disesuaikan untuk melembabkan rambut. Sementara kelembaban yang berlebihan justru makin memperparah kerontokan. Carilah shampo bertuliskan Hair Loss.

Hair loss inilah istilah bagi kerontokan rambut yang terjadi dari akarnya. Shampo apa yang saya pakai? Saya bisa memakai beberapa shampo dari merk berbeda. Yang penting, shampo itu tidak membuat rambut saya terasa halus dan membuat kulit kepala lembab. Berdasarkan pengalaman saya, shampo-shampo ini bekerja sangat baik. Apa saja?

Bayam Mustika Ratu
Shampo ini adalah favorit saya, karena khasiatnya dan karena harganya. Setelah menggunakan shampo ini, rambut akan terasa sangat kesat dan kering. Solusinya mengenakan conditioner setelah keramas atau menggunakan leave in conditioner/ serum. Namun jangan berharap hasilnya instan. Perlu sekitar 3 bulan untuk melihat perubahannya.

Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan Natur
Natur juga terkadang menjadi pilihan saya. Jika saya tidak menemukan shampo bayam, maka Natur bisa menggantikan. Sayangnya shampo ini cepat habis karena busanya jauh lebih sedikit. Sementara saya lebih suka yang busaya banyak. Sebetulnya banyak sedikitnya busa tidak berpengaruh terhadap kebersihan rambut dan kulit kepala. Malahan, semakin sedikit busa semakin baik hasilnya.

Gingseng Rudi Hadisuwarno
Bagi saya, shampo ini adalah shampo lokal yang paling cepat dalam membantu pertumbuhan rambut. Dua botol saja sudah membuat anak rambut banyak. Akan tetapi entah kenapa, shampo ini lebih lembab di antara shampo lainnya. Sehingga saya harus keramas setiap hari, jika tidak ingin berketombe. Tapi mungkin hasilnya berbeda di setiap orang. Silahkan saja dicoba.

Garnier Neril Anti Loss-Guard
Inilah shampo yang saat ini saya pakai. Mengapa? Karena tekstur rambut saya yang menjadi sangat kaku sepulangnya dari Amerika, saya tidak bisa memakai 2 shampo favorit saya yang pertama. Ketika saya coba shampo ini, tekstur rambut saya membaik dan rambut saya berkurang rontoknya. Nah itu adalah shampo-shampo pilihan saya. Tetapi, perawatan tidak selesai dengan shampo saja. Masih ada hairtonic dan serum rambut yang mengikutinya. Hairtonic adalah wajib bagi saya. Ada beberapa tonic rambut yang bekerja efektif.

Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan NR Hair Reactive
Ini adalah favorit saya. Untuk menggunakan hair tonic NR Hair Reactive memang harus siap mental. Karena pada awal pemakaian rambut akan rontok jauh lebih banyak. Ini adalah normal, karena efek reactive memang merontokkan rambut yang akarnya tidak sehat dan menggantinya dengan rambut yang baru. Ekstra kesabaran dibutuhkan untuk menggunakan tonic ini. Mengapa saya memilih yang merontokkan terlebih dahulu? Karena hasil rambut barunya akan jauh lebih baik ketimbang rambut yang lama.

Garnier Neril Anti Loss Hair Tonic
Hair tonic ini juga bekerja dengan baik. Tidak ada efek merontokkan di awal. Dengan pemakaian teratur dan sabar, kerontokan rambut akan terhenti. Tapi hair tonic ini tidak mengubah tekstur rambut menjadi lebih baik seperti NR. Ini adalah pendapat saya pribadi.

Rudi Hadisuwarno Hair Serum
Serum ini juga bekerja dengan sangat baik. Rambut baru akan tumbuh dengan sangat cepat. Tetapi harganya memang mahal tetapi ampulnya kecil-kecil. Jika kerontokan rambut Anda parah dan tidak ingin mengalami kerontokan di awal seperti saat memakan NR Hair Reactive, maka ini bisa menjadi pilihan. Setelah habis 2 atau 3 box, baru dilanjutkan dengan Garnier Neril Hair Tonic. Lalu kita juga perlu memperhatikan asupan ke dalam tubuh. Perbanyak minum air mineral, makan buah dan sayur, serta tambahan suplemen jika perlu.

Hair, Skin, Nail GNC
Untuk saya, suplemen paling baik bekerja bagi rambut saya adalah GNC ini. Suplemen ini bahkan mampu memperbaiki kondisi kulit saya yang kering. Saya lebih suka Hair, Skin Nair ketimbang Women Hair karena fungsinya yang lebih menyeluruh.

Cara Mengatasi Rambut Rontok Dengan Biotin
Suplemen biotin merk apa saja bisa membantu memperkuat akar rambut. Namun saya tidak bisa meminum Biotin yang pure karena mengeringkan kulit dan tenggorokan. Betapa banyak pun saya minum air, tidak berpengaruh. Jika Anda “gila” seperti saya, perawatan ini bisa ditambah lagi dengan perawatan sebelum keramas. Inilah yang saya lakukan:

Minyak Cem-ceman
Warisan nenek moyang kita ini perlu dilestarikan. Karena kerjanya yang memang sangat luar biasa. Bukan saja mencegah kerontokan rambut tetapi juga membuat rambut hitam dan melembutkan. Merknya bisa Anda pilih sendiri. Jika Anda memilih Sariayu, maka harus bersiap dengan efek baunya yang sangat tidak sedap.

Tetapi warnanya masih asli hijau seperti minyak cem-ceman jaman dulu. Tetapi jika Anda tidak tahan dengan baunya, maka minyak cem-ceman Mustika Ratu bisa menjadi pilihan. Saya kecewa sebetulnya, saat cem-ceman Mustika Ratu ini menjadi bening. Karena khasiatnya tidak lagi seperti dulu.

Itulah tips yang dapat saya berikan kepada anda semoga dapat bermanfaat..terimah kasih..
selamat membaca....

Tips Ampuh Agar Wajah Terlihat Segar

Posted by bayu hidayat on 14:56 with No comments
Anda perlu menyiasati untuk wajah fresh, baik dengan cara tradisional atau menutupinya dengan make-up. Ingin tahu tips tersebut?

Hidup di kota besar memang rentan dengan depresi atau stres. Gejala utamanya adalah mengalami sulit tidur. Jika Anda lelah dan mengantuk pun, belum tentu bisa tidur lantaran pekerjaan yang tidak dapat ditinggalkan. Akibatnya tanda kelelahan akan tampak pada wajah Anda. Wajah menjadi lesu dan tidak segar. Tak hanya itu, kadang di sekeliling mata terlihat lingkaran berwarna hitam.

Nah, padahal Anda tetap harus beraktivitas, ke kantor atau bertemu klien. Lantas bagaimana membuat wajah yang lelah agar tampak fresh? Seorang make up salon artis, memberikan beberapa tips jitu untuk mendapatkan wajah yang fresh di pagi hari.

Yang pertama perlu Anda kenali adalah ciri-ciri wajah yang mengalami kelelahan. Sebagian wanita kurang peduli dan kurang memperhatikan ciri-ciri kelelahan pada wajah. Akibatnya mereka melakukan rias wajah seadanya dan kurang optimal.

Sebelum merias wajah, Pakar Makeup menyebutkan beberapa tanda kelelahan pada wajah. Di antaranya munculnya kantung mata yang berwarna hitam. Kantung mata timbul akibat kurang tidur, kulit wajah tampak pucat, muncul gangguan berupa jerawat dan flek hitam, serta kulit terlihat berminyak.

Untuk mengatasi lingkar mata di sekitar mata, Pakar Makeup memberikan dua alternatif, yaitu dengan perawatan secara tradisional, dan menutupinya dengan make-up hanya terlihat sementara. Jika ingin hasil yang optimal, kedua-duanya harus dijalankan bersama-sama.

Secara tradisional Anda dapat mengompres bagian kantung mata dengan mentimun atau strawberry. Kedua jenis buah ini dapat meredam pembesaran kantung mata dan menghilangkan warna hitam.

Lakukan pengompresan saat hendak dan bangun tidur. Anda bisa meletakkan mentimun dan strawberry langsung seluruh bagian mata yang terpejam selama kurang lebih 15-20 menit. Atau bisa juga Anda jadikan cream sehingga dapat dioleskan sebelum tidur dan bersihkan saat bangun dari tidur.

Bisa dengan menggunakan potongan es yang di tempatkan di kain berisi es tersebut di kedua mata Anda. Sedangkan menutupi kantung mata make-up dilakukan melalui aplikasi concealer. Gunakan concealer yang memiliki warna dasar kuning. Warna ini berfungsi untuk menetralisir lingkaran hitam di bawah lingkar mata. Caranya mudah, pertama gunakan foundation sebagai base. Kemudian aplikasi concealer dapat dilakukan dengan menyapukan dari dalam ke luar.

Untuk menutupi kulit yang pucat dapat menggunakan moisturizer untuk membuat kulit Anda lebih cerah dan bersinar. Selanjutnya Anda dapat mengaplikasikan blush on dengan warna dasar coklat muda yang memberikan efek kulit terlihat muda. Tanpa skin whitening, kulit Anda juga tampak cerah berseri.

Munculnya jerawat dicegah dengan melakukan pembersihan wajah dengan foam pembersih dan antisebum untuk mengurangi minyak. Pada dasarnya, membuat wajah agar tetap segar dan cerah tidak memerlukan banyak item make-up. Cukup dengan concealer, moisturizer, foundation, dan blus on wajah Anda sudah tampak lebih cerah. Keempat item make-up tersebut mutlak Anda gunakan atau Anda bawa ketika melakukan perjalanan jauh.

Cara Merawat Wajah

Posted by bayu hidayat on 14:52 with No comments
Terlebih lagi jika produk kecantikan yang anda gunakan tidak sesuai dengan jenis kulit anda, sebab jenis kulit tentu saja berbeda-beda, mulai dari kulit kering, normal dan berminyak. Padahal masih banyak Cara Merawat Wajah yang dapat anda praktekkan sehari-hari tanpa harus mengeluarkan banyak biaya pergi ke salon kecantikan atau memakai produk kecantikan yang belum tentu sesuai dengan jenis kulit anda.

Masih banyak Cara Merawat Wajah Secara Alami yang dapat dipraktekkan dengan menggunakan bahan-bahan alami bebas efek samping dan sangat murah, karena mudah untuk ditemukan disekitar kita. Untuk anda yang ingin mengetahui perawatan wajah alami yang baik dan tepat, anda dapat menyimak informasinya di bawah ini:

Sebelum menyentuh kulit wajah, sebaiknya anda perlu mencuci tangan terlebih dahulu dengan air bersih agar terbebas dari kuman dan bakteri yang dapat menimbulkan jerawat jika dibiarkan dalam waktu yang lama.

Rajin mencuci wajah dengan air bersih, tapi jangan terlalu sering dilakukan.

Luangkan waktu sekitar 2-3 menit setiap malam untuk melakukan pijatan halus di kulit wajah setiap sebelum tidur. Hal tersebut dapat menghilangkan letih pada wajah dan memberikan warna kulit agar cerah dan tetap sehat.

Konsumsi air putih minimal 8 gelas perhari agar kulit wajah tetap cerah dan segar. Sebab kulit wajah yang kusam dan kering dapat terjadi karena tubuh kekurangan cairan.

Luangkan waktu untuk berolahraga secara teratur, agar kulit tetap kencang dan tubuh terhindar dari berbagai penyakit.
Gunakan masker alami, seperti buah lemon, mentimun yang diparut, alpukat yang ditumbuh dan masker dari putih telur. Hal tersebut agar kulit wajah terhindar dari produk kecantikan yang belum tentu cocok dengan kulit wajah anda.

Selain beberapa Tips Merawat Wajah seperti diatas, ada pula bahan-bahan alami yang dapat anda gunakan untuk membantu mencerahkan dan menjaga kulit wajah tetap sehat, dengan menggunakan bahan-bahan alami seperti berikut:

Susu
Sejak zaman Cleopatra, susu telah digunakan sebagai bahan kecantikan yang alami untuk mencerahkan kulit dengan cara mandi susu. Namun rasanya mandi susu terlalu ribet untuk dikerjakan, ada pula cara mudah yang dapat dipraktekkan yaitu memberikan beberapa tetesan susu pada kain wajah lalu usapkan pada permukaan kulit wajah. Hal tersebut akan membantu mengangkat sel-sel kulit mati.

Pisang
Buah pisang bermanfaat untuk meremajakan kulit dan membantu kulit wajah tetap lembab. Caranya dengan menumbuk buah pisang lalu tambahkan 1 sendok madu, aduk hingga merata, oleskan pada permukaan wajah seperti menggunakan masker, diamkan selama 30 menit lalu bilas menggunakan kapas dan air hangat.

Itulah Tips dan cara agar wajah selalu segar selalu...!!!!!

Kebutuhan Gizi Pada Ibu Sedang Menyusui

Posted by bayu hidayat on 14:46 with No comments
Makanan bergizi harus dipersiapkan sebelum seorang ibu berencana hamil. Sehingga pada saat hamil, badan sudah terkondisikan dengan sangat baik untuk pertumbuhan janin. Minggu-minggu pertama kehamilan adalah masa di mana organ tubuh yang penting terbentuk. Kekurangan gizi pada saat ini dapat menimbulkan kelainan pada bayi atau bahkan kelahiran prematur. Karena itu, gizi seimbang penting untuk pertumbuhan janin.

Pertumbuhan sel yang cepat terjadi sejak dua minggu setelah konsepsi dan mulai terbentuk plasenta. Minggu kedua hingga ke delapan terjadi pembentukan organ-organ seperti jantung, paru-paru, ginjal, hati dan tulang. Volume darah pun meningkat drastis, hingga sampai akhir kehamilan volume darah menjadi 4/3 kali volume darah normal. Ini menyebabkan terjadinya pengenceran darah, sehingga kadar hemoglobin (Hb), albumin, dan zat lain menurun.

Kehamilan menyebabkan meningkatnya metabolisme energi, karena itu kebutuhan energi dan zat gizi lainnya meningkat selama kehamilan. Peningkatan energi dan zat gizi tersebut diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, pertambahan besarnya organ kandungan, perubahan komposisi dan metabolisme tubuh ibu, pengaliran makanan dari pembuluh darah ibu ke pembuluh darah janin melalui plasenta. Sehingga kekurangan zat gizi tertentu yang diperlukan saat hamil dapat menyebabkan janin tumbuh tidak sempurna.

Beberapa nutrisi penting yang diperlukan ibu hamil diantaranya adalah Sumber kalori (Karbohidrat & Lemak), protein, asam folat, Vit B12, zat besi, zat seng, kalsium, vitamin C, vitamin A, Vitamin D, vitamin B6, vitamin E. Sedangkan nutrisi yang dibutuhkan bagi jani dalam kandungan diantaranya DHA, gangliosida (GA), asam folat, zat besi, EFA, FE dan kolin.

Sumber Kalori
Seorang ibu hamil akan melahirkan bayi sehat bila tingkat kesehatan dan gizinya berada pada kondisi baik. Hasil SKRT 1995 menunjukkan bahwa 41 % ibu hamil di indonesia menderita Kurang Energi Kronis (KEK) dan 51 % menderita anemia, dan ini menyebabkan kecenderungan melahirkan bayi dengan berat badan lahir rendah. Bagi ibu hamil, pada dasarnya semua zat gizi memerlukan tambahan.

Kebutuhan energi untuk kehamilan normal perlu tambahan kira-kira 80.000 kalori selama 280 hari, hal ini berarti perlu tambahan ekstra sebanyak kurang lebih 300 kalori setiap hari selama kehamilan.

Kebutuhan energi pada trimester I meningkat secara minimal, kemudian sepanjang trimester II dan III kebutuhan energi terus meningkat sampai akhir kehamilan. Energi tambahan untuk trimester II diperlukan untuk pemekaran jaringan ibu seperti, penambahan volume darah, pertumbuhan uterus dan payudara, serta penumpukan lemak. Selama trimester III tambahan energi digunakan untuk pertumbuhan janin dan plasenta

Sumber energi utama bagi ibu hamil adalah Kabohidrat dan lemak. Sumber karbohidrat antara lain nasi, roti, sereal dan gandum. Agar kebutuhan karbohidrat terpenuhi disarankan makan 3 porsi karbohidrat setiap hari.

Lemak juga menghasilkan energi, dan menghemat protein untuk dimanfaatkan dalam fungsi-fungsi pertumbuhan. Lemak digunakan untuk pembentukan materi membran sel dan pembentukan hormon, pembentukan jaringan lemak, disamping itu lemak membantu tubuh untuk menyerap nutrisi. Namun demikian dalam kondisi hamil asupan lemak juga harus dibatasi karena kandungan kalorinya yang tinggi.

Protein
Sama halnya dengan energi, selama kehamilan kebutuhan protein juga meningkat, bahkan sampai 68 % dari sebelum kehamilan. Hal ini dikarenakan protein diperlukan untuk pertumbuhan jaringan pada janin. Jumlah protein yang harus tersedia sampai akhir kehamilan diperkirakan sebanyak 925 g, yang tertimbun dalam jaringan ibu, plasenta, serta janin. Dianjurkan penambahan protein sebanyak 12 g/hari selama kehamilan. Dengan demikian dalam satu hari asupan protein dapat mencapai 75 – 100 g (sekitar 12 % dari jumlah total kalori).

Asam Folat
Asam folat termasuk vitamin B komplek, yakni vitamin B9. Kebutuhan asam folat pada ibu hamil dan usia subur sebanyak 400 mikrogram perhari atau setara dengan 2 gelas susu. Folat didapatkan dari sayuran berwarna hijau (seperti bayam, asparagus), jeruk, buncis, kacang-kacangan dan roti gandum. Selain itu folat juga dapat didapatkan dari suplementasi asam folat.

Dalam tubuh, asam folat berfungsi sebagai ko-enzym dalam sintesa asam amino dan asam nukleat. Folat juga diperlukan pada pembentukan dan pematangan sel darah merah dan sel darah putih di sumsum tulang. Selain itu folat juga berperan sebagai pembawa karbon tunggal pada pembentukan heme pada molekul hemoglobin. Kekurangan asam folat menyebakan gangguan metabolisme DNA.

Akibatnya terjadi perubahan dalam morfologi inti sel, terutama pada sel-sel yang cepat membelah seperti erytrosit, leukosit, sel epitel lambung dan usus, epitel vagina dan servik uterus. Pada ibu hamil, folat memegang peranan penting dalam perkembangan embrio, diantaranya adalah pembentukan neural tube pada bulan pertama kehamilan. Neural tube inilah sebagai awal pembentukan otak dan sumsum tulang belakang.

Di Jakarta, tiga dari lima atau 60 % wanita usia subur memiliki kadar folat kurang dari kadar folat ideal. Kekurangan folat dapat terjadi karena intake makanan berkurang, gangguan absorbsi pada pencernaan, alkoholis, pengaruh obat, atau kebutuhan internal yang meningkat karena pertumbuhan sel yang cepat misalnya pada kehamilan, ibu menyusui, anemia hemolitik dan leukimia.

Kekurangan asam folat pada ibu hamil menyebabkan meningkatnya resiko anemia, keguguran, neural tube defect. Pada janin kekurangan asam folat akan meningkatkan resiko bayi lahir dengan berat badan rendah atau lahir dengan cacat bawaan, kecacatan pada otak dan sumsum tulang belakang, down’s syndrome, bibir sumbing, kelainan pembuluh darah, dan lepasnya plasenta sebelum waktunya.

Zat Besi
Anemia defisiensi besi merupakan salah satu gangguan yang paling sering terjadi selama kehamilan. Ibu hamil pada umumnya mengalami deplesi besi sehingga hanya sedikit memberi zat besi kepada janin yang dibutuhkan untuk metabolism besi normal.

Zat besi dibutuhkan untuk pembetukan hemoglobin, sedangkan selama kehamilan volume darah akan meningkat akibat perubahan pada tubuh ibu dan pasokan darah bayi. Kekurangan zat besi dapat menimbulkan gangguan dan hambatan pada pertumbuhan janin baik sel tubuh maupun sel otak, kematian janin dalam kandungan, abortus, cacat bawaan, lahir dengan berat badan rendah dan anemia pada bayi.

Kalsium
Janin mengumpulkan kalsium dari ibunya sekitar 25 sampai 30 mg sehari. Paling banyak ketika trimester ketiga kehamilan. Ibu hamil dan bayi membutuhkan kalsium untuk menguatkan tulang dan gigi. Selain itu kalsium juga digunakan untuk membantu pembuluh darah berkontraksi dan berdilatasi.

Kalsium juga diperlukan untuk mengantarkan sinyal syaraf, kontraksi otot dan sekresi hormon. Jika kebutuhan kalsium tidak tercukupi dari makanan, kalsium yang dibutuhkan janin akan diambil dari ibu. Kebutuhan kalsium ibu hamil adalah sekitar 1000 mg perhari. Sumber kalsium dari makanan diantaranya product susu seperti susu, yoghurt. Ikan teri juga merupakan sumber kalsium yang baik.

Vitamin C
Vitamin C yang dibutuhkan janin tergantung dari asupan makanan ibunya. Vitamin C merupakan antioksidan yang melindungi jaringan dari kerusakan dan dibutuhkan untuk membentuk kolagen dan menghantarkan sinyal kimia di otak. Wanita hamil setiap harinya disarankan mengkonsumsi 85 mg vitamin C per hari. Anda dapat dengan mudah mendapatkan vitamin C dari makanan seperti tomat, jeruk, strawberry, jambu biji dan brokoli. Makanan yang kaya vitamin C juga membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Vitamin A
Vitamin A memegang peranan penting dalam fungsi tubuh, termasuk fungsi penglihatan, imunitas, serta perkembangan dan pertumbuhan embrio. Kekurangan vitamin A dapat mengakibatkan kelahiran prematur dan bayi berat lahir rendah.

Nah itulah gizi yang diperlukan ibu yang pada saat habis melahirkan atau biasa yang kita katakan ibu menyusui..
selamat membaca dan semoga bermanfaat.....!!!!!!!!!!

Nutrisi Penting Pasca Melahirkan

Posted by bayu hidayat on 14:37 with No comments
Seorang ibu yang baru melahirkan atau persalinan pasti mempunyai keinginan agar tubuhnya bisa kembali ke bentuk semula. Bahkan ada juga sampai menempuh jalan diet mati-matian. Padahal, seusai melahirkan, tubuh pun perlu asupan nutrisi yang tepat agar bisa tetap berenergi untuk melakukan aktivitas sehari-hari, sekaligus tetap menjaga kualitas ASI. Berikut ini beberapa makanan nutrisi penting pasca melahirkan yang sebaiknya dikonsumsi oleh para ibu baru setelah melakukan persalinan.

Nutrisi penting pasca melahirkan yang pertama adalah Makanan yang mengandung kaya akan protein. Kebutuhan yang dianjurkan dalam satu hari adalah untuk ibu menyusui sebanyak 7 takar jenis makanan berikut ini dan 5 takar untuk ibu yang tidak menyusui. Untuk satu takarannya masing-masing setara dengan: 1 ons ikan atau makanan seafood lainnya; 1 ons daging ayam, sapi, atau babi; 1 butir telur rebus, ½ cangkir sayur buncis (kedelai), dan ¼ cangkir kacang tanah. Agar kebutuhan protein anda maksimal, maka penuhilah kebutuhan protein tubuh anda.

Nutrisi penting pasca melahirkan lainnya adalah Makanan yang mengandung kaya kalsium. Untuk ibu menyusui kebutuhan yang dianjurkan dalam satu hari adalah sebanyak 3 takar jenis makanan berikut ini dan 3 takar untuk ibu yang tidak menyusui. Untuk satu takarannya masing-masing setara dengan: 8 ons susu cair atau yogurt; ½ ons keju; ½ cangkir es krim; 1 cangkir puding.

Nutrisi penting pasca melahirkan berikutnya adalah Makanan yang kaya akan karbohidrat. Kebutuhan yang dianjurkan dalam satu hari adalah untuk ibu menyusui sebanyak 7 takar jenis makanan berikut ini dan 6 takar untuk ibu yang tidak menyusui. Di mana untuk satu takarannya masing-masing setara dengan: ½ cangkir nasi putih, 1 potong roti, ½ cangkir sereal, 1 potong kecil jagung. Penuhilah kebutuhan karbohidrat anda.

Nutrisi penting pasca melahirkan selanjutnya adalah Makanan yang kaya akan vitamin C. Kebutuhan akan vitamin C yang dianjurkan dalam satu hari adalah untuk ibu menyusui sebanyak 1 takar jenis makanan berikut ini dan juga 1 takar untuk ibu yang tidak menyusui. Di mana untuk satu takarannya masing-masing setara dengan: 6 ons jeruk, tomat, anggur; ½ cangkir pepaya, ½ cangkir stroberi.

Nutrisi penting pasca melahirkan selanjutnya adalah Makanan yang mengandung zat besi. Kehilangan banyak darah selama proses melahirkan dapat menyebabkan ibu akan merasa lemah, lelah, sesak, dan nafsu makan yang menurun. Kehilangan darah ini akan mengakibatkan simpanan zat besi akan berkurang.

Mengkonsumsi daging dan ikan serta produk sayur-sayuran dapat membantu mengembalikan simpanan zat besi di dalam tubuh. Agar penyerapan zat besi di dalam usus menjadi lebih baik, dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan/minuman yang kaya akan vitamin C, seperti jus jeruk dan menghindari konsumsi teh, karena dapat menurunkan absorpsi zat besi di dalam usus.

Nutrisi penting pasca melahirkan selanjutnya adalah Makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Untuk ibu menyusui kebutuhan yang dianjurkan dalam satu hari adalah sebanyak 3 takar jenis makanan berikut ini dan juga 3 takar untuk ibu yang tidak menyusui. Di mana untuk satu takarannya masing-masing setara dengan: 1 sendok teh margarin, mayonaise; 1/8 gelas jus alpokat.

Nutrisi penting pasca melahirkan berikutnya merupakan Makanan yang kaya akan vitamin A. Untuk ibu menyusui kebutuhan yang dianjurkan dalam satu hari adalah sebanyak 1 takar jenis makanan berikut ini dan juga 1 takar untuk ibu yang tidak menyusui. Di mana untuk satu takarannya masing-masing setara dengan: 1 potong kecil wortel; ½ cangkir bayam, buncis, lobak; ¼ cangkir mangga.

Gizi Yang Diperlukan Ibu Pada Saat Hamil

Posted by bayu hidayat on 14:28 with No comments
Gizi dan Nutrisi ibu hamil merupakan hal penting yang harus dipenuhi selama kehamilan berlangsung.  Resiko akan kesehatan janin yang sedang dikandung dan ibu yang mengandung akan berkurang jika ibu hamil mendapatkan gizi dan nutrisi yang seimbang. Oleh karena itu, keluarga dan ibu hamil haruslah memperhatikan mengenai hal ini.

Gizi atau nutrisi ibu hamil kondisinya sama saja dengan pengaturan gizi mengenai pola makan yang sehat. Cuman saja, ibu hamil harus lebih hati-hati dalam memilih makanan karena mengingat juga kesehatan janin yang sedang dikandungnya.

Bersama dengan usia kehamilan yang terus bertambah, makan bertambah pula kebutuhan gizi dan nutrisi ibu hamil, khususnya ketika usia kehamilan memasuki trimester kedua. Pada saat trimester kedua, janin tumbuh dengan sangat pesat, khususnya mengenai pertumbuhan otak berikut susunan syarafnya.

Nutrisi dan gizi yang baik ketika kehamilan berlangsung sangat membantu ibu hamil dan janin dalam menjalani hari-hari kehamilannya. Tentunya ibu hamil dan janin akan tetap sehat. Selama kehamilan, kebutuhan nutrisi akan meningkat sepeti kebutuhan akan kalsium, zat besi serta asam folat. Ibu hamil haruslah di beri dorongan agar mengkonsumsi makanan yang baik nan bergizi, ditambah kontrol terhadap kenaian berat badannya selama kehamilan berlangsung. Kenaikan berat badan yang ideal berkisar antar 12-15 kilogram.

Supaya ibu yang sememntara mengandung buah hatinya selalu sehat beserta ibunya, ada beberapa nutrizi yang di perlukan ibu pada saat mengandung sih buah..hati.!!!!
di bawah ini saya akan membahas tentang nutrizi yang siperlukan ibu yang lagi hamil

Kalori
Selama kehamilan konsumsi kalori haruslah bertambah dikisaran 300-400 kkal perharinya. Kalori yang di dapat haruslah berasal dari sumber makanan yang bervariasi, dimana pola makan 4 sehat 5 sempurna harus sebagai acuannya. Baiknya, 55% kalori di peroleh dari umbi-umbian serta nasi sebagi sumber karbohidrat, lemak baik nabati maupun hewani sebanyak 35%, 10% dari protein dan sayuran serta buahan bisa melengkapi.

Asama Folat
Janin sangat membutuhkan asam folat dalam jumlah banyak guna pembentukan sel dan sistem syaraf. Selama trimester pertama janin akan membutuhkan tambahan asam folat sebanyak 400 mikrogram per harinya. Jika janin mengalami kekurangan akan asam folat, maka hal ini akan membuat perkembangan janin menjadi tidak sempurna dan dapat membuat janin terlahir dengan kelainan seperti mengalami anenchephaly (tanpa batok kepala), mengalami bibir sumbing dan menderita spina bifda (kondisi dimana tulang belakang tidak tersambung). Asam folat yang bisa di dapat pada buah-buahan, beras merah dan sayuran hijau.

Protein
Selain menjadi sumber bagi kalori dan zat pembangun, pembentukan darah dan sel merupakan salah satu fungsi protein. Protein dibutuhkan oleh ibu hamil dengan jumlah sekitar 60 gram setiap harinya atau 10 gram lebih banyak dari biasanya. Protein bisa didapatkan dari kacang-kacangan, tempe, putih telur, daging dan tahu.

Kalsium
Berfungsi dalam pertumbuhan dan pembentukan gigi dan tulang janin. Dengan ada kalsium yang cukup selama kehamilan, ibu hamil dapat terhindar dari penyakit osteoporosis. Kenapa hal ini bisa terjadi? karena jika ibu hamil tidak memiliki kalsium yang cukup, maka kebutuhan janin akan kalsium akan diambil dari tulang ibunya. Susu dan produk olahan lainnya merupakan sumber kalsium yang baik, selain kalsium, susu memiliki kandungan vitamin lain yang dibutuhkan ibu hamil, seerti vitamin A, Vitamin D, Vitamin B2 vitamin B3 dan vitamin C. Selain dari susu, kacang-kacangan dan sayuran hijau merupakan sumber kalsium yang baik juga.

Vitamin A
Sangat bermanfaat bagi pemeliharaan fungsi mata, pertumbuhan tulang dan kulit. Selain itu vitamin A juga berfungsi sebagai imunitas dan pertumbuhan janin. Namun meskiun vitamin A sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, namun jangan samapi berlebih dalam mengkonsumsinya, karena jika ibu hamil mengalami kelebihan vitamin A hal ini dapat membuat janin terganggu pertumbuhannya.

Zat Besi
Berfungsi di dalam pembentukan darah terutama membentuk sel darah merah hemoglobin dan mengurangi resiko ibu hamil terkena anemia. Zat besi akan diperlukan pada saat kehamilan memasuki usia 20 minggu. Kebutuhan akan zat besi sebanyak 30 mg per harinya. Zat besi dapat diperoleh pada hati, daging atau ikan.

Vitamin C
Tubuh ibu hamil memerlukan vitamin C guna menyerap zat besi. Selain itu vitamin C sangat baik guna kesehatan gusi dan gigi. Fungsi lain dari vitamin C adalah melindungi jaringan dari organ tubuh dari bberbagai macam kerusakan serta memberikan otak berupa sinyal kimia, hal terjadi karena vitamin C banyak mengandung antioksidan.

Vitamin D
Dapat meneyerap kalsium sehingga sangat bermanfaat dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang bayi. Vitamin D dapat di dapat dari sumber makanan, susu, kuning telur atau hati ikan.

Jika ibu hamil tidak mengalami berbagai macam gejala seperti anemia, gusi berdarah dan gejala lainnya, maka ibu hamil tersebut dapat dikatakan telah mencukupi kebutuhan akan gizi dan nutrisinya. Hal yang lebih penting untuk mengecek kecukupan nutrisi selama kehamilan adalah tentunya melalui perkembangan berat badan selama kehamilan. Tentunya kenaikan berat badan berbeda-beda tiap bulannya. (Baca: Berat Badan Ideal Selama Kehamilan).

Apabila jika selama kehamilan ibu hamil mendapatkan kekurangan asupan gizi? maka hal ini bisa berdampak pada terjadinya bayi terlahir secara prematur, mengakibatkan keguguran, adanya kelainan bayi dalam sistem syarafnya, janin berkembang tidak normal, bahkan hingga menyebabkan kematian janin. Jadi, perhatikan betul mengenai asupan gizi selama kehamilan, yang perlu diingat, janganlah memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi karena kuantitas, tapi gizi yang berkualitas dengan komposisi yang berimbang dan cukup, itu yang terpenting.

Gizi Yang Seimbang Bagi Balita

Posted by bayu hidayat on 14:19 with No comments
Kenapa sih.. Gizi sangat diperlukan oleh balita...???
Berikut ini saya akan menjelaskan gizi yang diperlukan balita.. agar sehat selalu..maupun itu dalam rahim atau masih berumur 5 sampai 10 tahun..

Kebutuhan giziyang harus dipenuhi pada masa balita diantaranya energi dan protein.kebutuhan energi sehari anak untuk tahun pertama kurang lebih 100-120 Kkal/kg berat badan. Untuk tiap 3 bulan pertambahan umur,kebutuhan energi turun kurang lebih 10 Kkal/kg berat badan.Energi dalam tubuh diperoleh terutama dari zat gizi karbohidrat,lemak,dan juga protein.

Kebutuhan nutrisi balita merupakan prioritas utama dalam mencukupi kebutuhan gizinya setiap hari. Nutrisi yang diperlukan oleh balita tentu akan sangat berperan penting dalam menunjang pertumbuhannya hari demi hari. Masa balita merupakan dimana masa transisi di usia 1-2 tahun, dan untuk memenuhi nutrisi balita dimulai dengan makan makanan padat, menerima rasa serta tekstur makanan yang baru ia coba.

Pertumbuhan balita tentunya sangat ditunjang dengan asupan nutrisi yang sehat dan bergizi dari berbagai makanan. Bagi usia balita dibutuhkan 1000-1400 kalori per hari, namun tergantung dari usia, besar tubuh, serta tingkat aktivitas si kecil. Jumlah kebutuhan nutrisi balita pada setiap anak tentu saja berbeda-beda dan tidak perlu menyesuaikan dengan jumlah yang dibutuhkan, namun yang terpenting anda harus tetap memberikan nutrisi yang bervariasi setiap harinya demi menunjang pertumbuhannya.

Berikut jumlah rata-rata kebutuhan nutrisi balita yang dibutuhkan setiap harinya berdasarkan Piramida Panduan Makanan pada balita usia 2-3 tahun :

Biji padi-padian
Jumlah yang dibutuhkan per hari pada balita usia 2 tahun: 3 ons (85 gram).Jumlah yang dibutuhkan per hari pada balita usia 3 tahun: 4-5 ons (110-140 gram).

Contoh makanan dan cara penyajian: 1 ons sama dengan 1 potong roti, 1 gelas takar sereal siap saji, atau 1/2 gelas takar nasi atau jenis pasta yang telah matang.

Sayuran
Jumlah yang dibutuhkan per hari pada balita usia 2 tahun: 1 gelas takar.Jumlah yang dibutuhkan per hari pada balita usia 3 tahun: 1,5 gelas takar.

Contoh makanan dan cara penyajian: untuk memastikannya bisa menggunakan gelas takar. Sajikan sayuran yang telah halus, dipotong hingga kecil dan dimasak sampai matang untuk mencegah anak tersedak.

Buah-buahan
Jumlah yang dibutuhkan per hari pada balita usia 2 tahun: 1 gelas takar.Jumlah yang dibutuhkan per hari pada balita usia 3 tahun: 1,5 gelas takar.

Contoh makanan dan cara penyajian: untuk memastikan jumlahnya gunakan gelas takar. Pisang dengan panjang 20-23 cm sama dengan 1 gelas takar.

Susu
Jumlah yang dibutuhkan per hari pada balita usia 2 tahun: 2 gelas (400 ml).Jumlah yang dibutuhkan per hari pada balita usia 3 tahun: 2 gelas (400 ml).

Contoh makanan dan cara penyajian: 1 gelas sama dengan seperti 1 gelas susu, 1 1/2 ons (45 gram) keju alami, atau 2 ons (60 gram) keju yang sudah diproses.

Daging dan kacang-kacangan
Jumlah yang dibutuhkan per hari pada balita usia 2 tahun: 2 ons (65 gram).Jumlah yang dibutuhkan per hari pada balita usia 3 tahun: 3-4 ons (85-115 gram).

Contoh makanan dan cara penyajian: 1 ons sama dengan 1 ons (300 gram) daging ayam atau ikan, 1/4 gelas takar kacang-kacangan matang atau 1 butir telur.

Selain kebutuhan nutrisi di atas, lengkapi juga balita dengan asupan 500 miligram kalsium per hari. Jumlah nutrisi tersebut sangat mudah didapatkan jika Anda memberikan sedikitnya dua gelas susu per hari. Balita sangat membutuhkan kalsium serta vitamin D, dimana sangat penting untuk membangun tulang yang kuat.

Kebutuhan nutrisi lainnya seperti 7 miligram zat besi juga dibutuhkan oleh balita setiap harinya. Sumber makanan bisa diperoleh dari nasi, daging, ayam, ikan, kacang-kacangan, tahu serta makanan yang kaya akan vitamin C seperti brokoli, tomat, jeruk, dan strawberry yang dapat meningkatkan serapan zat besi di dalam tubuh.

Pemberian nutrisi pada anak harus tepat, artinya:
a)Tepat kombinasi zat gizinya, antara kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral serta kebutuhan cairan tubuh anak, yaitu 1-1,5 liter/hari.
b)Tepat jumlah atau porsinya, sesuia yang diperlukan tubuh berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian.
c)Tepat dengan tahap perkembangan anak, artinya kebutuhan aklori anak berdasarkan berat badan dan usia anak.

Nutrizi Yang Diperlukan Tubuh

Posted by bayu hidayat on 14:08 with No comments
Vitamin E
Manusia membutuhkan kalsium, folat, dan vitamin C, akan tetapi menurut data statistik kebanyakan orang mengabaikan bahkan kekurangan vitamin E yang sebenarnya juga penting, terutama jika sedang berdiet.

Fakta
data kesehatan menyebutkan bahwa sebanyak 28% orang tidak mendapatkan cukup vitamin E.
Mengapa tubuh memerlukan 15mg vitamin E perhari

Tubuh membutuhkan setidaknya 15 mg vitamin E setiap hari, yang berguna untuk melindungi tubuh terhadap risiko penyakit jantung dan dapat meningkatkan imun tubuh atau sistem kekebalan tubuh. Vitamin E biasanya banyak ditemukan dalam makanan nabati alami kaya lemak seperti minyak, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Zat Besi
Fakta
Menurut data kesehatan sebanyak 12% orang kekurangan zat besi.
Mengapa tubuh memerlukan 18mg zat besi
18mg zat besi per hari dapat membantu memberikan pasokan oksigen keseluruh tubuh Anda.
Mengapa tubuh kekurangan zat besi

Zat besi banyak ditemukan dalam makanan hewani sepeti daging sapi, domba, atau unggas yang bisa langsung diserap oleh tubuh. Jika Anda kekurangann zat besi, berarti Anda mengonsumsi makanan tanpa daging. Menurut Stella Lucia Volpe, PhD, RD, profesor dari University of Pennsylvania School of Nursing, zat besi yang terkandung dalam sayuran, kurang efisien untuk diserap oleh tubuh.

Cara mendapatkan nutrisi zat besi
Cobalah menambahkan beberapa porsi hewani perhari dalam makanan Anda. Daging sapi adalah sumber yang baik dibandingkan ayam. Selain itu 10 kerang rebus juga sumber zat besi yang baik karena mengandung 26.6mg zat besi dan hanya 141 kalori.

Potasium
Fakta
Sebagian besar dari kita mengkonsumsi kurang dari setengah nilai yang tercatat dalam Recommended Daily Allowance (RDA) untuk potasium.
Mengapa tubuh memerlukan 4.700mg potasium per hari
Nilai potasium yang harus kita konsumsi per hari tersebut, dapat membantu tubuh dalam hal kontraksi otot dan mengatur keseimbangan cairan serta mineral saat Anda sedang berkeringat.
Mengapa tubuh kekurangan potasium
Kalium banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayuran, jika Anda kekurangan nutrisi potasium, berarti Anda kurang cukup mengkonsumsi buah dan sayur.

Cara mendapatkan nutrisi potasium
Anda bisa mencoba membuat makanan dengan bahan yang banyak mengandung potasium seperti misalnya kentang panggang (926mg), buncis (502mg per setengah cangkir), dan saus tomat (435mg per setengah cangkir).

Zinc
Fakta
Menurut data kesehatan, masih banyak orang yang mengalami kekurangan nutrisi zinc dalam tubuhnya, kekurangan nutrisi zinc pada tubuh dapat menghambat metabolisme dalam tubuh Anda.
Mengapa tubuh memerlukan 8mg zinc per hari
Para ahli kesehatan sepakat bahwa 8mg nutrisi zinc perhari dapat membantu mengatur metabolisme tubuh kembali optimal.
mengapa tubuh kekurangan nutrisi zinc
Zinc banyak ditemukan pada gandum atau sereal, jika Anda kekurangan zinc berarti Anda kurang mengkonsumsi sereal atau gandum perhari.
Cara mendapatkan nutrisi zinc
Cobalah untuk mengonsumsi secangkir kacang-kacangan yang dipanggang, karena secangkir kacang panggang dapat memasok hampir setengah nilai harian (4.2mg) untuk nutrisi zinc Anda.

Magnesium
Fakta
Menurut data resmi, sebagian besar orang hanya mendapatkan 72% nutrisi magnesium yang dibutuhkan tubuh setiap hari.
Mengapa tubuh memerlukan 320mg magnesium perhari
320mg magnesium perhari penting untuk memproduksi energi dan mengoptimalkan fungsi otot.
Mengapa tubuh kekurangan magnesium
Jika tubuh Anda kekurangan magnesium, berarti Anda tidak cukup banyak mengkonsumsi makanan laut. Karena makanan laut atau ikan laut adalah sumber besar dari magnesium.\

Cara mendapatkan nutrisi magnesium
Anda bisa mulai mencoba dengan menambahkan ikan halibut pada menu makanan Anda, karena 3 ons ikan halibut mengandung 91mg magnesium. Namun jika Anda tidak menyukai makanan laut, Anda bisa mendapatkan nutrisi magnesium dari secangkir sereal atau suplementasi dari nutrisi magnesium yang telah banyak tersedia.

Ruang Lingkup Ilmu Gizi

Posted by bayu hidayat on 13:56 with No comments
Ruang lingkup Ilmu gizi cukup luas, mulai dari cara memproduksi makanan, pengolahan, penyediaan makanan, konsumsi serta pemanfaatan makanan oleh tubuh pada saat sehat maupun sakit. Ilmu yang satu ini juga berhubungan dengan konsep-konsep pertanian, biologi dan kimia.

Ilmu ini pun tidak hanya berkutat pada makanan saja, melainkan juga hal-hal lain seperti halnya gizi saat olahraga serta gizi suatu golongan masyarakat. Ilmu ini diharapkan dapat terus berkembang dan memberikan manfaat yang baik bagi setiap individu.

Ilmu gizi merupakan dalah satu ilmu yang dirasa perlu untuk dipelajari. Ilmu ini pun  kini sedang populer dan dipelajari di setiap universitas maupun lembaga pendidikan lainnya. Semoga tulisan singkat ini dapat memberikan wawasan bagi anda dan bahan pertimbangan bagi anda yang ingin memperdalam suatu ilmu pengetahuan.

Sejarah perkembangan Ilmu Gizi

Posted by bayu hidayat on 13:49 with No comments
Ilmu ini sebenarnya sudah dikenal sejak zaman purba. Pada awalnya makanan hanya dianggap sebagai suatu hal yang penting saja. Selanjutnya pada zaman Yunani, pemikiran ini berkembang dengan adanya teori yang menyatakan bahwa makanan menghasilkan panas yang diperlukan bagi tubuh setiap mahluk hidup. Ilmu gizi juga semakin berkembang terutama setelah adanya seorang profesor pertama dalam bidang ahli gizi yaitu Mary Swartz Rose pada tahun 1926.

Observasi Tentang Ilmu Gizi
Di bawah ini ada beberapa Observasi yang pernah dilakukan terkait ilmu gizi.

1.Penelitian yang dilakukan oleh Antoine Lavoiser mengenai pernafasan dan kalorimetri. Penelitian ini berkaitan dengan proses pernafasan, energi makanan dan kemudian berkembang menjadi pertukaran energi dan sfat bahan makanan.

2.Setelah penelitian tentang pernafasan, selanjutnya dilakukan lagi penelitian tentang mineral dan cairan tubuh yang membutuhkan elektrolit serta pengaruh natrium garam terhadap klorida jaringan hidup.

3.Penelitian terus berlanjut yaitu mengenai vitamin yang terkandung dalam zat makanan dan berperan penting bagi tubuh misalnya dalam hal pencegahan penyakit dan sebagainya.

4.Penelitian tingkat lanjut mengenai ilmu gizi dilakukan pada tahun 1955. Dalam penelitian ini ditemukan struktur sel atau molekul pada suatu makanan. Molekul-molekul ini juga mempunyai peran yang sangat penting bagi tubuh dan berpengaruh terhadap olahan makanan yang dilakukan.

5.Saat ini sudah mulai muncul konsep-konsep baru. Konsep tersebut di antaranya mengenai pengaruh gizi, kebutuhan gizi yang selanjutnya akan mempengaruhi perkembangan otak dan daya kerja serta daya tahan tubuh seseorang. Selain itu ditemukan cara-cara mengolah makanan bergizi serta pemanfaatannya.

Senam Lantai

Posted by bayu hidayat on 11:09 with 5 comments
Senam lantai pada umumnya disebut floor exercise, tetapi ada juga yang menamakan tumbling. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang. Jenis senam ini juga disebut latihan bebas karena pada waktu melakukan gerakan pesenam tidak mempergunakan suatu peralatan khusus. 

Bila pesenam membawa alat berupa bola, pita, atau alat lain, itu hanyalah alat untuk meningkatkan fungsi gerakan kelentukan, pelemasan, kekuatan, ketrampilan, dan keseimbangan.

Senam lantai dilakukan di atas area seluas 12×12 m dan dikelilingi matras selebar 1 m untuk keamanan pesenam. Rangkaian gerakan senam harus dimulai dari komposisi gerakan ringan, sedang, berat, dan akrobatik, serta mengandung gerakan ketangkasan, keseimbangan, keluwesan, dll. Pesenam pria tanpil dalam waktu 70 detik dan wanita tampil diiringi music dalam waktu 90 detik. Gerkan-gerakan yang menekankan tenaga harus dilakukan secara lambat dan sikap statis sekurang-kurangnya 2 detik. Gerakan-gerakan salto harus dikerjakan setinggi bahu.

Sejarah Senam

Posted by bayu hidayat on 11:05 with 3 comments
Senam pertama kali diperkenalkan pada zaman Yunani kuno. Senam berasal dari kata Gymnastics, Gymnas berarti telanjang, sebab pada waktu itu orang-orang berlatih tanpa memakai pakaian. Sedangkan Gymnasium adalah suatu tempat yang dipergunakan untuk mengadakan latihan senam. Pada zaman itu Gymnastik dilakukan dalam rangka upacara-upacara kepercayaan yaitu guna menyembah dewa Zeus.

Pada awal permulaaan abad ke-20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah Amerika. Hal ini berkat usaha dari Dr.J.F.Williams, Dr.Dubly sorgen dan Thomas D.Wood.

Frederik Jahn adalah bapak Gymnastik, dia memkombinasikan latihan-latihan gimnastik dengan pertunjukan-pertunjukan patriotik. Dia juga menemukan beberapa perelatan senam, diantaranya adalah palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, dan bak lompat.

Senam di Negara Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda. Pada waktu itu namanya “Gymnastiek”, zaman jepang dinamakan “Taiso”. Pemakaian istilah “senam” sendiri kemungkinkan bersamaan dengan pemakaian kata olahraga sebagai pengganti kata sport.

 Pengertian Senam

Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.

Pengertian Senam Aerobik

Posted by bayu hidayat on 11:01 with 6 comments
arian aerobik populer pada akhir 1970-an. Namun, saat ini senam aerobik digemari berbagai kalangan usia. Hal tersebut dapat Anda lihat setiap Minggu pagi, lapang-lapang atau di pelataran parkir dijadikan sebagai tempat untuk melakukan senam aerobik. 

Lalu, apa yang dimaksud senam aerobik? Senam aerobik adalah serangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik yang telah dipilih dengan durasi tertentu. Aerobik mengandung pengertian suatu sistem latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan efisiensi pemasukan oksigen di dalam jaringan tubuh. Pemasukan oksigen ini ditentukan oleh kapasitas maksimal paru-paru saat menghirup udara. Latihan aerobik yang dilakukan secara teratur dengan takaran yang cukup akan memperbaiki kerja jantung dan paru-paru.

Manfaat Senam Aerobik
Senam aerobik mempunyai banyak manfaat bagi kebugaran tubuh. Tidak heran semakin hari semakin banyak orang yang menggemari latihan aerobik. Berikut ini merupakan manfaat melakukan senam aerobik.

Meningkatkan Daya Tahan Jantung dan Paru-Paru
Selama bergerak, otot membutuhkan asupan oksigen untuk bekerja. Ketika beban kerja meningkat, tubuh menanggapinya dengan meningkatkan jumlah oksigen yang dikirim ke seluruh otot dan jantung. Akibatnya, detak jantung dan frekuensi pernapasan meningkat sampai memenuhi kebutuhannya. Oksigen diubah menjadi karbondioksida, yang kemudian diembuskan. Selain itu, tubuh akan berkeringat membakar kalori dan lemak.

Meningkatkan Kekuatan Otot
Otot-otot harus dilatih melebihi beban normal. Hal ini disebut prinsip beban lebih (overload system). Untuk meningkatkan kekuatan otot, harus dilatih pada intensitas yang tinggi dalam waktu singkat, mempergunakan tenaga yang maksimal dan dilakukan secara diulang-ulang. Selain itu, berikan beban yang bervariasi supaya lebih, karena intensitas latihan beragam, dari latihan berintensitas tinggi sampai dengan intensitas yang sangat rendah, sebagai contoh aktivitas bersepeda.

Meningkatkan Kelentukan
Kelentukan adalah gerakan yang berada di sekeliling sendi. Setelah menyelesaikan latihan aerobik, melakukan peregangan akan membantu meningkatkan kelentukan dan juga membantu sirkulasi darah ke jantung. Otot sifatnya seperti pita karet. Semakin kuat mengangkatnya, semakin elastis karet itu. Jika secara rutin meregangkan badan selesai latihan, akan membuat otot persendian akan berkembang.

Komposisi Tubuh
Latihan aerobik yang tepat akan membantu mengubah komposisi tubuh, menghindari tubuh menjadi gemuk dan membentuk otot-otot. Hal terpenting yang harus diingat adalah bahwa aerobik tidak dapat mengurangi berat badan hanya pada satu bagian tubuh saja.

Pengertian Lain Tentang Senam

Posted by bayu hidayat on 10:52 with No comments
Senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya.Berlainan dengan cabang olahraga lain umumnya yang mengukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari komponen-komponen kemampuan motorik seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelentukan, agilitas dan ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik.

Pada tingkat sekolah atau yunior pertandingan dapat dibatasi pada nomor-nomor tertentu, biasanya senam lantai dan kuda-kuda lompat. Pertandingan tingkat Nasional dan Internasional bagi pria terdiri dari 6 (enam) nomor yakni : senam lantai, kuda-kuda lompat, kuda-kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, dan gelang-gelang. Sedang bagi wanita ada 4 (empat) nomor : senam lantai, kuda-kuda lompat, balok keseimbangan, dan palang bertingkat.

Penilaian diberikan oleh 4 (empat) orang wasit yang dipimpin oelh seorang wasit kepala. Setiap peserta pertandingan harus melakukan 2 (dua) macam rangkaian pada setiap nomor atau alat, satu rangkaian wajib (yang telah ditentukan terlebih dahulu) dan satu rangkaian pilihan atau bebas masing-masing. Nilai seseorang adalah rata-rata dari dua nilai tengah dengan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah dari 4 (empat) orang wasit. Pesenam dengan nilai akumulasi tertinggi menjadi juara ke I dalam kategori serba bisa, tertinggi kedua menjadi juara ke II dan seterusnya.

Juara regu ditentukan dengan penjumlahan 5 (lima) nilai terbaik dari 6 (enam) anggota regu dan setiap alat. 6 (enam) peserta terbaik dari semua atlet turut dalam pertandingan final pada tiap-tiap atlet dan nilai akhir yaitu rata-rata dari rangkaian bebas/pilihan dan wajib terdahulu disatukan dengan nilai rangkaian bebas/pilihan dalam final. Nilai ini menentukan urutan pemenang tiap alat.

Para wasit memberikan nilai pada waktu bersamaan. Nilai maksimum adalah : 10,000. Hukuman-hukuman diberikan dengan pengurangan nilai pada pelaksanaan yang salah, penguasaan yang kurang baik, dibantu orang lain, jatuh dari alat atau melampaui batas waktu. Selain itu dinilai pula faktor kesulitan gerak dan penampilan estetikanya.

Besar pengurangan nilai adalah persepuluhan. Peraturan penilaian direvisi setiap 2 (dua) tahun. Semua gerakan mempunyai faktor kesulitan yaitu : A, B dan yang tersukar adalah C. Rangkaian latihan biasaya terdiri atas sikap-sikap statis yang memerlukan tenaga yang besar disambung dengan gerakan-gerakan berirama y agn sesuai. Sementara sejumlah berntuk gerak memerlukan kekuatan yang lain memerlukan mobilitas atau keterampilan.

Perkembangan senam artistic di Indonesia

Posted by bayu hidayat on 10:48 with 2 comments
Lahirnya senam artistik di Indonesia yaitu pada saat menjelang pesta olahraga Ganefo I di Jakarta pada tahun 1963, yang mana setiap artistik merupakan salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan, untuk ini perlu dibentuk suatu organisasi yang berfungsi menyiapkan para pesenamnya. Organisasi ini dibentuk pada tanggal 14 Juli 1963 dengan nama PERSANI (Persatuan Senam Indonesia), atas prakarsa dari tokoh-tokoh olahraga se-Indonesia yang menangani dan mempunyai keahlian pada cabang olahraga senam. Promotornya dapat diketengahkan tokoh-tokoh dari daerah seperti : Jakarta, Jawa Barat, Jawa Tengah, Jawa Timur, Sumatera Utara.

Wadah inilah kemudian telah membina dan menghasilkan atlet-atlet senam yang dapat ditampilkan dalam Ganefo I dan untuk pertama kalinya pula pesenam-pesenam Indonesia menghadapi pertandingan Internasional. Kegiatan selanjutnya adalah mengikut sertakan tim senam dalam rangka Konferensi Asia Afrika I dan dalam Ganefo Asia, dimana untuk mempersiapkan atlet-atlet Indonesia ini dipanggil pelatih-pelatih senam dari RRC, maka dengan demikian Indonesia mengalami kemajuan dalam prestasi olahraga senam. Tetapi sangat disayangkan bahwa harapan yang mulai tumbuh harus berhenti sementara oleh karena suasana politik yaitu saat meletusnya G 30 S/PKI, sehingga pelatih-pelatih dari RRC harus dikembalikan ke negaranya.

Usaha untuk mengejar ketinggalan ini maka pada tahun 1967 dikirim seorang pelatih Indonesia yaitu : Sdr. T. J. Purba ke Jerman Timur untuk sekolah khusus pelatih senam artistik selama 26 bulan. Kemudian sebagai titik tolak yang kedua adalah dimasukkannya cabang olahraga senam artistik yang pertama kalinya dalam Pekan Olahraga Nasional (PON VII/1969) di Surabaya, dan kemudian untuk seterusnya dimasukkan dalam setiap penyelenggaraan PON.

Sejarah Senam

Posted by bayu hidayat on 10:44 with 7 comments
Menurut asal kata, senam (gymnastics) berasal dari bahasa Yunani, yang artinya: “untuk menerangkan bermacam-macam gerak yang dilakukan oleh atlet-atlet yang telanjang”. Dalam abad Yunani kuno, senam dilakukan untuk menjaga kesehatan dan membuat pertumbuhan badan yang harmonis, dan tidak dipertandingkan. Baru pada akhir abad 19, peraturan-peraturan dalam senam mulai ditentukan dan dibuat untuk dipertandingkan. Pada awal modern Olympic Games, senam dianggap sebagai suatu demonstrasi seni daripada sebagai salah satu cabang olahraga yang teratur.

Menurut Menke G. Frank dalam Encyclopedia of Sport, as Bannes and Company, New York, 1960, senam terdiri dari gerakan-gerakan yang luas/banyak atau menyeluruh dari latihan-latihan yang dapat membangun atau membentuk otot-otot tubuh seperti : pergelangan tangan, punggung, lengan dan lain sebagainya. Senam atau latihan tersebut termasuk juga : unsur-unsur jungkir balik, lompatan, memanjat dan keseimbangan.

Sedang Drs. Imam Hidayat dalam bukunya Penuntun Pelajaran Praktek Senam, STO Bandung, Maret 1970 menyatakan, “Senam ialah latihan tubuh yang diciptakan dengan sengaja, disusun secara sistematik dan dilakukan secara sadar dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis”.

Olahraga senam sendiri ada bermacam-macam, seperti : senam kuno, senam sekolah, senam alat, senam korektif, senam irama, turnen, senam artistik. Secara umum senam memang demikian adanya, dari tahun ke tahun mengalami penyempurnaan dan semakin berkembang. Yang dulunya tidak untuk dipertandingkan, namun sejak akhir abad 19 mulai dipertandingkan. Dibentuklah wadah senam internasional, dengan nama Federation International de Gymnastique (FIG), yang mengelola antara lain :

Pengertian Senam Secara Umum

Posted by bayu hidayat on 10:40 with 1 comment
Senam merupakan aktivitas jasmani yang efektif untuk mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak. Gerakan-gerakan senam sangat sesuai untuk mengisi program pendidikan jasmani. Gerakannya merangsang perkembangan komponen kebugaran jasmani, seperti kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian tubuh. Di samping itu, senam juga berpotensi mengembangkan keterampilan gerak dasar, sebagai landasan penting bagi penguasaan keterampilan teknik suatu cabang olahraga.

Pengertian Senam Secara Umum

Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang olahraga, merupakan terjemahan langsung dari bahasa inggris Gymnastics, atau belanda Gymnastiek. Gymnastics sendiri dalam bahasa aslinya merupakan serapan kata dari bahasa yunani, gymnos, yang berarti telanjang. Menurut Hidayat (1995:7), kata gymnastiek tersebut dipakai untuk menunjukan kegiatan-kegiatan fisik yang memerlukan keleluasaan gerak sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau setengah telanjang. Hal ini bisa terjadi karena teknologi pembuatan bahan pakaian belum semaju sekarang, sehingga belum memungkinkan membuat pakaian yang bersifat lentur mengikuti gerak pemakainya.

Dalam bahasa yunani sendiri, gymnastics ditutunkan dari kata kerja gymnazein, yang artinya berlatih atau melatih diri. Latihan-latihan ini diperlukan bagi para pemuda yunani kuno (sekitar tahun 1000 SM hingga kira-kira tahun 476) untuk menjadi warga Negara yang baik sesuai cita-cita Negara serta untuk menjadikan penduduknya sebagai manusia harmonis.

Para filosof seperti Socrates, Plato, dan Aristoteles telah mendukung program-program latihan fisik ini, yang dimaksudkan untuk meningkatkan keindahan dan kecantikan, kekuatan serta efisiensi gerak. Dari jaman itulah mulai muncul tanda-tanda berkembangnya senam medis, massage dan kebugaran jasmani. Dengan pendekatan sejarah, perkembangannya dapat ditelusuri kembali.

Pada zaman kekaisaran romawi kegiatan-kegiatan sejenis dapat pula ditemukan. Pada waktu itu masyarakat amat mendukung kegiatan-kegiatan fisik untuk memudahkan latihan-latihan militer untuk kaum prianya. Sebagai hasilnya, para pemuda romawi telah dikenal sebagai pemuda yang kuat, berani, serta pejuang tangguh.

Pada saat itu kata gymnos atau gymnastics mengandung arti yang demikian luas, tidak terbatas pada pengertian seperti yang dikenal dewasa ini. Kata tersebut menunjuk pada kegiatan-kegiatan olahraga seperti gulat, atletik, serta bertinju. Sejalan dengan berkembangnya jaman, kemudian arti yang dikandung kata gymnastics semakin menyempit dan disesuaikan dengan kebutuhannya. Imam Hidayat (1995:8), mencoba mendefinisikan senam sebagai:

Suatu latihan tubuh yang di pilih dan dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan, dan menanamkan nilai-nilai mental spiritual.

Sedangkan Peter H. Werner (1994:9) mengatakan senam dapat diartikan sebagai “bentuk latihan tubuh pada lantai atau pada alat yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelentukan, kelincahan, koordinasi, serta kontrol tubuh”. Jadi fokusnya dari penjelasan diatas adalah tubuh, bukan alatnya, bukan pula pola-pola geraknya, karena gerak apapun yang digunakan, tujuan utamanya adalah peningkatan kualitas fisik serta penguasaan pengontrolannya.

7 Cara Alami Menghilangkan Bekas Luka

Posted by bayu hidayat on 03:35 with No comments
Bagi sebagian orang, mempunyai bekas luka seperti bekas cacar, bekas jerawat, lecet atau luka karena teriris benda tajam bisa sangat memengaruhi kepercayaan diri.

Terutama jika bekas luka tersebut berada di betis, paha, lengan atau wajah. Menghilangkan bekas luka lama atau baru memang tidaklah mudah. Jika bekas luka tersebut tidak dirawat dengan benar maka luka tersebut bisa jadi tidak akan pernah hilang selamanya atau luka tersebut dapat menjadi keloid.

Tak heran jika beberapa orang khawatir akan hal tersebut bahkan rela melakukan cara apa saja. Berbagai produk lotion khusus atau salep khusus pun dibeli, bahkan ada juga yang nekat melakukan operasi plastik atau laser agar kulitnya menjadi mulus kembali tanpa peduli berapa biaya yang harus dikeluarkan!

Sebenarnya, selain pengobatan modern, ada alternatif yang tidak kalah ampuhnya untuk menghilangkan bekas luka. Alternatif tersebut dapat dilalui dengan menggunakan bahan tradisional.

Artikel ini merangkum 7 cara alami terbaik yang sudah dirasakan manfaatnya oleh banyak orang untuk menghilangkan bekas luka mereka. Penasaran dengan bahan tradisonal apa saja yang dapat dicoba? Berikut adalah uraiannya.

Mentimun

Buah yang dalam bahasa latinnya mempunyai nama Cucumis sativus ini tidak hanya mengandung vitamin C dan potasium yang baik untuk menangkal radikal bebas, tetapi  juga memiliki kandungan  air yang cukup tinggi dan menyegarkan. Joel Schlessinger,MD, ahli kulit dari Omaha, Nebraska, menyimpulkan bahwa mentimun juga memiliki kandungan silika yang dapat meningkatkan produksi kolagen dan mencegah munculnya keriput.  Tidak heran, banyak produk yang menggunakan mentimun sebagai bagian penting dalam perawatan kulit baik untuk mengencangkan, melembabkan kulit, mengatasi jerawat, dan bahkan untuk menghilangkan bekas luka pada kulit. Untuk menghilangkan bekas luka, cuci bersih mentimun, kemudian potong mentimun menjadi kecil-kecil lalu haluskan dengan blender atau ditumbuk. Setelah halus, oleskan pada bekas luka dan biarkan sepanjang malam. Jika dilakukan dengan rutin maka bekas luka dapat berangsur-angsur menjadi samar dan hilang.

Madu
Cairan yang menyerupai sirup, kental dan memiliki rasa manis ini juga bisa merangsang regenerasi sel, mendinginkan, mengurangi nyeri dan menghilangkan bekas luka. Agar mendapatkan manfaat dari madu, James F Balch dan Phyllis A. Balch, dalam Prescription for Nutritional Healing menganjurkan untuk menggunakan madu yang masih alami. Oleskan madu secara merata pada luka. Biarkan selama 20-30 menit. Kemudian, bilas dengan air hangat. Lakukan beberapa kali sehari dan rutin.

Teh Hijau
Para ahli kesehatan menyimpulkan bahwa daun teh hijau memiliki kandungan antioksidan  bernama Epigallocatechin Gallate (EGCG). Kandungan antioksidan ini memiliki kekuatan 200 kali lebih hebat dari vitamin E dan sudah terbukti dapat mengurangi aktivitas hormon penyebab jerawat, mengurangi peradangan pada kulit, mengontrol produksi minyak serta menghilangkan bekas luka yang ditimbulkan akibat jerawat. Selain dikonsumsi sebagai minuman, daun teh hijau dapat juga dijadikan toner. Caranya, basahkan kapas atau handuk kecil dengan air daun teh hijau yang sudah diseduh. Lalu, usapkan kapas atau handuk kecil tersebut pada bagian luka yang sudah dibersihkan.

Daun Pare
Pare, tanaman yang terkenal dengan buahnya yang pahit ini merupakan salah satu tanaman herbal yang sudah banyak dikenal manfaatnya untuk kesehatan. Dan ternyata, selain buahnya, daunnya pun dapat kita gunakan untuk menyamarkan bekas luka. Caranya, cuci sampai bersih segenggam daun Pare yang masih segar. Lalu, remas-remas sampai halus. Tambahkan sedikit air hangat, lalu peras. Kemudian, campurkan air perasan tersebut dengan 2 sendok makan tepung beras hingga teksturnya seperti lotion. Kemudian, aduk sampai merata. Balurkan pada bagian bekas luka. Biarkan sampai kering dan bilas sampai bersih.

Daun Mint
Tanaman yang terkenal dengan nama Mentha Piperita ini adalah sebuah tanaman herbal yang banyak digunakan untuk berbagai produk seperti odol, obat kumur maupun minyak angin. Selain itu, daun mint juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kulit. Daun mint juga sering digunakan untuk membantu jerawat, luka bakar, dan bahkan juga ampuh untuk menghilangkan bekas luka. Caranya, ambillah beberapa lembar daun mint. Cuci bersih dan haluskan hingga membentuk scrub. Selanjutnya oleskan ke area luka Anda.

Lidah Buaya
Tanaman ini biasa dikenal sebagai tanaman penumbuh rambut secara alami. Belakangan, lidah buaya juga digunakan untuk perawatan kulit. Tak heran, karena kandungan lignin dan asam amino yang terdapat pada tanaman ini dapat melembabkan kulit dan meregenerasi sel kulit.  Lidah buaya juga memiliki anti-radang yang dapat mengurangi radang pada kulit dan menghilangkan bekas luka. Caranya, cukup oleskan lendir lidah buaya pada bekas luka secara rutin. Berhati-hatilah agar tidak kena bagian getah dari lidah buaya tersebut karena getah tersebut dapat membuat kulit terasa gatal.

Noni Juice
Noni juice mengandung senyawa scopoletin, senyawa ini sangat efektif sebagai zat anti-radang. Beberapa orang yang sudah mengetahui kandungan dari Noni juice bahkan menggunakannya untuk menghilangkan bekas luka bakar mereka. Basahkan handuk kecil dengan Noni juice. Lalu, kompres bekas luka tersebut dan biarkan hingga mengering. Kemudian, bilas dengan air hangat. Lakukan secara rutin sehari 2-3 kali sehari sampai bekas lukanya hilang.

Menggunakan bahan-bahan alami untuk menghilangkan bekas luka, membuat Anda bebas dari efek samping, biayanya juga terjangkau dan dapat dilakukan semua orang di rumah sendiri.

Sekadar informasi, seperti diuraikan di atas, Noni juice dapat membantu menghilangkan luka, ternyata selain untuk luka, Noni juice banyak sekali manfaatnya, khususnya dapat membantu penyembuhan berbagai jenis penyakit berat, seperti darah tinggi, kolesterol, asam urat, stroke, stress, sulit tidur dan banyak lagi. Ingin mendapatkan informasi lengkap tentang Noni juice? Silakan simak artikel-artikel kami tentang Noni juice, bisa dimulai dari artikel Sekilas Noni Juice.

Kembali ke masalah menghilangkan bekas luka, semoga 7 cara menghilangkan bekas luka di atas bisa bermanfaat untuk Anda dan selamat mencoba!
Cara Menghilangkan Komedo - Komedo adalah penumpukan kotoran pada pori-pori kulit. Umumnya bagian yang paling sering menjadi sasaran empuk adalah hidung dan sekitar mata. Komedo terbagi jadi 2 jenis, yaitu komedo hitam dan putih. 

Komedo hitam adalah jenis yang paling banyak dialami oleh orang-orang, sementara komedo putih biasanya berupa tonjolan kecil yang berada di bagian bawah epitel kulit. Jenis komedo yang satu ini memang lebih sulit dihilangkan karena memerlukan sedikit 'luka' untuk mengeluarkannya. Diperlukan bantuan oleh dokter kecantikan untuk menghilangkan komedo putih.

Untuk komedo yang umumnya dialami oleh kebanyakan orang adalah komedo hitam yang disebabkan oleh debu dan kotoran yang menempel pada wajah yang berpori-pori besar. Umumnya komedo yang bercampur dengan kotoran dan keringat, bukan saja dapat mengganggu penampilan, tapi juga dapat menyebabkan jerawat. 

 Cara menghilangkan komedo yang paling sering dilakukan adalah dengan memencet keluar bagian komedo. Padahal cara tersebut dapat memicu masalah lainnya pada pori-pori wajah yang semakin membesar. Tak sedikit pula yang rela mengeluarkan sedikit uang untuk menghilangkan komedo dengan mengunjungi salon-salon kecantikan yang harganya cukup mahal.

Cara menghilangkan komedo memang gampang-gampang susah. Sebenarnya ada banyak sekali cara menghilangkan komedo dengan bahan-bahan alami. Cara ini selain lebih murah, juga dapat meningkatkan kualitas kulit tapi memerlukan kesabaran untuk melakukannya hingga memperoleh hasil yang diharapkan. Pada artikel kali ini, blog blissguild akan membahas lengkap 14 cara menghilangkan komedo dari wajah meliputi bahan-bahan alami, juga perawatan yang perlu diperhatikan.

Cara Menghilangkan Komedo Dari Wajah Dengan 14 Cara.

Cara Menghilangkan Komedo & Bahan-bahannya
Scrub - Bahan scrub adalah salah satu cara menghilangkan komedo dengan cepat. Terdapat banyak sekali produk scrub pembersih wajah yang bisa anda dapatkan di swalayan. Jika ingin menggunakan scrub berbahan alami, bahan yang bisa digunakan adalah kopi.

Tea Tree Oil - Tea tree oil dikenal bermanfaat untuk menghilangkan jerawat dan membasmi noda hitam. Selain itu, khasiat tea tree oil juga ampuh untuk menghilangkan komedo dari wajah. Cukup usapkan ke bagian-bagian yang rawan terkena komedo secara rutin untuk mencegah komedo menyusup ke dalam kulit. Pastikan agar komedo lama sudah dibersihkan sebelum menggunakan tea tree oil ini.

Pepaya - Buah pepaya terkenal sebagai salah satu bahan untuk perawatan kecantikan yang umumnya digunakan sebagai masker. Masker pepaya berfungsi ganda, yaitu mengencangkan, memutihkan dan menghaluskan kulit. Selain itu, juga berkhasiat untuk melepaskan komedo dari pori wajah. Untuk hasil yang lebih maksimal, disarankan agar mencampurkan masker pepaya dengan susu dan madu.

Oat - Bahan gandum selain bermanfaat untuk menyedot minyak berlebihan pada kulit juga bermanfaat untuk mengatasi komedo dari kulit. Cara menghilangkan komedo pada wajah dengan oat adalah dengan cara memijat campuran oat dan air pada wajah secara menyeluruh untuk melepas sel-sel kulit mati sekaligus melancarkan aliran darah di wajah.

Putih Telur - Bagian putih pada telur mengandung protein tinggi yang dapat menghaluskan kulit wajah dan membuatnya cerah. Mengoleskan putih telur juga menjadi salah satu tips menghilangkan bekas jerawat membandel. Untuk menghilangkan komedo dari wajah juga bisa menggunakan putih telur. Cukup balurkan putih telur pada bagian wajah dan hidung yang kerap menjadi sarang komedo, lalu diamkan hingga kering sebelum dibasuh menggunakan air hangat.

Lemon - Jeruk lemon mengandung vitamin C, flavonoid, dan asam sitrat yang berkhasiat menghilangkan jerawat, noda hitam, mengurangi minyak, serta melepas sel kulit mati dari permukaan kulit. Cukup balurkan perasan air jeruk lemon pada kulit wajah yang ditimbun komedo secara teratur. Disarankan agar melakukan perawatan ini pada malam hari sebelum tidur. Usap dan biarkan hingga pagi hari. Lakukan secara rutin untuk mengurangi komedo bersarang pada kulit.

Pasta Gigi - Odol juga kerap digunakan sebagai 'bahan darurat' untuk menghilangkan jerawat yang meradang. Selain itu, kandungan fluoride pada pasta gigi juga bisa membantu meredakan komedo yang meradang, yang biasanya disebabkan oleh infeksi.

Kacang Kedelai - Kacang kedelai juga bisa diaplikasikan untuk mengatasi komedo membandel dari wajah. Cukup jus kacang kedelai dan gunakan sebagai masker wajah. Diamkan selama setengah jam lalu bilas hingga bersih.

Baking Soda - Salah satu bahan untuk membuat kue ini ternyata juga efektif digunakan sebagai penghilang komedo. Cara melakukan perawatan dengan baking soda adalah dengan cara mengurutkan adonan baking soda pada kulit wajah selama beberapa menit untuk melepas komedo sekaligus sel-sel kulit mati dari permukaan kulit.

Air Garam - Cara menghilangkan komedo dari wajah juga bisa menggunakan air hangat yang dicampur dengan garam. Fungsi air hangat adalah untuk membuka pori-pori kulit, sedangkan fungsi garam untuk melepas komedo dari balik kulit. Setelah membersihkan wajah, basuhlah dengan menggunakan air dingin sebagai penutup.

Lobak - Selain pepaya dan kacang kedelai, masker lobak juga bisa dimanfaatkan sebagai salah satu cara menghilangkan komedo dari wajah. Perawatan ini bisa dilakukan 1 minggu sekali, atau dikombinasikan dengan masker pepaya.

Kulit Jeruk - Kulit jeruk juga bisa menjadi bahan ampuh  untuk mengatasi masalah seputar kulit, termasuk komedo. Cukup tempelkan kulit jeruk pada permukaan kulit yang kasar dan berkomedo untuk melepaskan komedo dari permukaan kulit.

Es Batu - Terapi es batu adalah perawatan paling sederhana untuk menyegarkan kulit wajah. Es batu dapat mengecilkan pori-pori kulit sehingga kulit wajah terlihat halus dan kencang. Untuk melakukan perawatan dengan menggunakan es batu, cukup tempelkan dan pijatkan es batu pada bagian wajah yang berkomedo selama 5-10 menit. Untuk perawatan yang lebih maksimal lebih baik komedo dibersihkan lebih dulu dengan masker pembersih komedo.

Lidah Buaya - Bahan lidah buaya memang terkenal sebagai bahan untuk perawatan rambut. Tapi getah lidah buaya juga berkhasiat tinggi untuk meningkatkan kualitas kecantikan kulit. Cara menghilangkan komedo dengan getah lidah buaya cukup mengoleskan getah pada wajah lalu diamkan hingga kering sebelum dibilas.

Cara Menghilangkan Komedo Dengan 6 Kebiasaan Sehari-hari
Cara menghilangkan komedo memang tak cukup dilakukan dengan perawatan saja. Tapi juga perhatian terhadap beberapa kebiasaan kita sehari-hari terhadap kulit wajah kita. Berikut adalah 6 kebiasaan sehari-hari sebagai upaya untuk mengurangi sekaligus menghilangkan komedo dari wajah. Apa sajakah itu?

Perhatikan Kebersihan Wajah - Memperhatikan kebersihan wajah bisa berupa membersihkan sisa-sisa make-up, menggunakan penutup wajah jika berada di luar atau saat berkendara, mencuci minyak wajah secara teratur.

Minum Air Putih - Ahli kesehatan menganjurkan kita untuk rutin mengkonsumsi air putih secara teratur atau 8-12 gelas sehari untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain menjaga kesehatan, terapi air putih juga dikenal sebagai terapi untuk kecantikan. Salah satu penyanyi legendaris Titiek Puspa juga pernah mengungkapkan, terapi air putih adalah salah satu rahasia awet mudanya yang sudah ia jalani sejak berusia muda.

Perawatan Wajah Secara Rutin - Cara menghilangkan komedo dengan cepat, salah satunya adalah dengan melakukan facial. Tentu saja, perawatan ini memerlukan sedikit waktu dan biaya. Tapi tak ada salahnya untuk melakukan perawatan ini minimal sesekali dalam sebulan untuk menjaga kelenturan dan kesegaran kulit wajah.

Perhatikan Kebersihan Alat - Bagi yang sering menggunakan alat make-up. Harap membersihkan peralatannya secara rutin, meletakkannya ditempat yang bersih, serta memastikan agar alat dalam kondisi tetap steril setiap saat.

Kurangi Kebiasaan Memencet Komedo - Cara menghilangkan komedo dengan cepat biasanya dilakukan dengan cara memencet keluar komedo dengan kedua jari. Padahal hal tersebut dapat membuat pori-pori semakin besar. Jika dilakukan secara rutin akan membuat kulit wajah dan hidung terlihat kasar dan bopeng.

Konsumsi 4 Sehat 5 Sempurna - Kecantikan kulit bukan saja ditunjang oleh perawatan eksternal saja, tetapi juga dari kebiasaan sehat dan konsumsi gizi yang kita makan sehari-hari. Kurangi makanan yang berlemak untuk mencegah hormon memproduksi minyak yang berlebihan pada wajah.
Cara menghilangkan komedo - Komedo merupakan kotoran yang menyumbat pori-pori sehingga mengakibatkan munculnya bintik-bintik hitam pada kulit wajah. Biasanya komedo sering muncul di sekitar daerah hidung, pipi dan dagu. Munculnya komedo disebabkan karena sel-sel kulit yang mati dan kelenjar minyak yang berlebih pada kulit. Bagi seorang wanita, munculnya komedo tentu sangat menggangu keindahan kulit wajahnya. Sehingga mereka rela melakukan berbagai cara menghilangkan komedo tersebut.

Sebenarnya menghilangkan komedo tidak susah, semuanya tergantung dengan usaha dan perawatan yang sobat lakukan untuk menghilangkannya. Dalam artikel kali ini, sobat dapat mencoba cara menghilangkan komedo dengan menggunakan bahan-bahan alami dan tradisoinal. Selain tidak berbahaya bagi kulit, sobat juga dapat lebih menghemat dana. Untuk lebih lengkapnya, silahkan lihat dalam artikel berikut ini :

Cara Menghilangkan Komedo
- Air Putih
Air putih tidak hanya dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh,  tetapi juga dapat digunakan untuk menghilangkan komedo. Sobat dapat mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas perhari. Karena air putih dapat melancarkan saluran pencernaan dan membuat kulit wajah menjadi halus dan bersih.

- Air Garam
Selain menggunakan air putih, sobat juga dapat menghilangkan komedo menggunakan campuran air garam yang dapat membantu untuk mengurangi minyak yang berlebih dan menghilangkan komedo. Cara menggunakannya juga sangat mudah, sobat cukup menambahkan satu sendok makan garam pada satu baskom yang berisi air hangat. Setelah itu sobat dapat mencuci muka menggunakan air garam tersebut.

- Uap Air
Uap air bermanfaat untuk menghilangkan komedo dan melembutkan kulit wajah. Sobat dapat mencobanya dengan cara menghadapkan wajah di atas mangkok atau wadah yang berisi air mendidih agar uap air menyentuk kulit wajah. Tutup kepala dengan handuk agar mendapatkan uap yang maksimal. Uap tersebut dapat membuka pori-pori yang tersumbat yang dapat mengakibatkan terjadinya komedo.

- Es Batu
Sobat juga dapat menggunakan es batu untuk menghilangkan komedo dengan cara menggosok daerah yang berkomedo dengan es batu selama 10 menit. Es batu bermanfaat untuk membantu mengencangkan dan menutup pori-pori, serta mencegah debu dan minyak yang menempel pada kulit yang menjadi penyebab terjadinya komedo.

- Putih Telur
 Putih telur dapat digunakan untuk menghilangkan komedo yang membandel. Sobat dapat mencobanya dengan cara mencampurkan satu buah putih telur dengan satu sendok madu, setelah itu oleskan pada bagian wajah dan biarkan hingga mengering. Bilas dengan menggunakan air hangat. Sebaiknya lakukanlah pada saat sebelum tidur.

- Lidah Buaya
Lidah buaya selain bermanfaat menghilangkan bekas luka pada kulit juga bermanfaat untuk membantu proses penyembuhan kulit yang mengalami peradangan akibat komedo. Sehingga sobat dapat menggunakan lidah buaya untuk menghilangkannya dengan cara mematahkan batang lidah buaya dan mengoleskannya lendirnya pada wajah yang terdapat komedo.

-  Jeruk / Lemon
Jeruk/lemon mempunyai kandungan asam yang dapat membantu mengurangi minyak yang berlebih pada kulit. Selain bisa mengobati jerawat sobat juga dapat mencoba menghilangkan komdo dengan perasan jeruk atau lemon dengan cara mengusapkan air perasan tersebut pada daerah yang berkomedo dan biarkan hingga semalaman.

- Pasta Gigi
Pasta gigi dapat membantu mengurangi peradangan akibat komdo dan dapat mengurangi kadar minyak yang berlebih pada wajah. Sobat dapat menggunakan pasta gigi untuk menghilangkan komedo yang membandel. Caranya dengan mengambil sedikit pasta gigi, lalu usapkan pada bagian yang berkomedo hingga mengering. Setelah itu bilas dengan air bersih dan keringkan dengan handuk kecil. 

5 Cara Alami Mengatasi Rambut Rontok

Posted by bayu hidayat on 03:13 with No comments
Melakukan perawatan Rambut Rontok tak selalu harus ke salon dan berujung pada biaya yang mahal. Anda dapat melakukan perawatan dimulai dari rumah Anda dengan menekan biaya seminim mungkin.

Lima cara alami berikut dapat Anda lakukan guna mengatasi kerontokan rambut yang kerap kali mengganggu :



1.Perawatan dengan minyak alami
Gunakan aneka minyak alami seperti minyak kelapa, olive oil, atau canola oil. Hangatkan minyak dan usap ke kulit kepala Anda secara perlahan. Gunakan shower cap dan biarkan selama satu jam sebelum membersihkannya dengan shampo.
    
2.Jus alami
Anda dapat menggunakan jus bawang putih, jus bawang merah ataupun jus jahe guna mengatasi kerontokan. Usapkan pada kulit kepala pada malam hari. Biarkan semalaman dan bilaslah rambut Anda di pagi hari.
    
3.Lakukan pemijatan kepala
Pijatlah kulit kepala Anda selama beberapa menit setiap hari. Hal ini dapat membantu menstimulasi sirkulasi peredaran darah di kepala yang membuat folikel rambut tetap aktif. Pemijatan dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa tetesan lavender atau minyak esensial lainnya.
    
4.Antioksidan
Gunakan teh hijau hangat (dua kantung teh) pada kulit kepala Anda. Biarkan selama satu jam dan bersihkan dengan sampo. Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerontokan serta mempercepat pertumbuhan rambut.
    
5.Melakukan meditasi
Percaya atau tidak, kebanyakan orang mengalami kerontokan akibat stress dan tekanan. Meditasi dapat membantu mengurangi stress dan tekanan sekaligus menyeimbangkan hormon dalam tubuh.

Jika hal sederhana di atas belum juga membantu problem Rambut Rontok Anda, maka dianjurkan untuk berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Kulit. Kadang masalah rambut rontok juga bisa disebabkan oleh suatu penyakit tertentu.

Cara Bercinta Dengan Baik

Posted by bayu hidayat on 03:06 with No comments
Cara Bercinta Dengan BaikRasa malu atas menstruasi mungkin telah dimulai di kelas tujuh, ketika teman Anda yang nakal menemukan pembalut dalam ransel Anda, menyimpannya di kausnya, dan menanyakan pada semua orang jika mereka menyukai dasi barunya. Atau mungkin masalahnya adalah bahwa kita hidup dalam budaya dimana sebuah tampon mengintip keluar dari pakaian renang cukup bisa menjadi sebuah gosip. Anda semua telah belajar bahwa menstruasi adalah sebuah hal yang pribadi.

Tetapi bahkan jika Anda gugup tentang hal itu, Pria Anda mungkin terpengaruh oleh ide untuk melakukan Seks selama Anda menstruasi. Wanita, bukan Pria, yang “menutup toko” selama waktu itu. Lebih dari tiga perempat dari Pria yang disurvei mengatakan mereka akan senang untuk melakukan Seks bahkan pada saat pasangan mereka menstruasi, meskipun 54 persen akan melakukannya hanya dengan pacar atau istri.

Jika Anda dapat mengabaikansemua kekacauan, Anda mungkin menyukainya juga. Menurut Sara Gottfried, MD, penulis The Cure Hormon, estrogen berada pada titik terendah sepanjang waktu di awal periode Anda, tapi selama seminggu, tingkat estrogen meningkat, testosteron Anda naik juga dan Anda mungkin bisa lebih mudah ‘dihidupkan’.

Gottfried menambahkan, "Untuk beberapa Wanita, sensasi melakukan sesuatu yang dilarang atau tidak konvensional mungkin membuat mereka lebih terangsang selama periode mereka." Dengan kata lain, Seks saat menstruasi bisa menjadi sesuatu yang ‘panas’.
Tetapi bahkan jika Anda bukan tipe orang yang ingin berhubungan Seks pada saat Anda menstruasi, Anda masih mungkin ingin mencobanya, kata pelatih Seks Amy Levine. Pada hari-hari tertentu Anda mungkin perlu memakai piyama usang dan mengerang sambil berbaring di bantal pemanas, tetapi beberapa hari kemudian, aliran darah Anda bisa lebih kondusif untuk Seks.

Dan selama Anda tidak merasa terlalu terpengaruh oleh nyeri yang diakibatkan oleh menstruasi, "lebih basah seringkali lebih baik," kata Levine. "Darah dapat berfungsi sebagai pelumas alami. Plus, mengalami orgasme adalah cara yang bagus untuk meringankan kram pada saat menstruasi."
Jadi, jika Anda siap untuk melakukan Seks pada saat menstruasi, Levine memberi Anda beberapa tips :
- Sebelum melakukan hubungan Seks, taruh handuk berwarna gelap di tempat tidur.
- Gunakan kondom lateks sehingga beberapa dari darah yang lengket pada dirinya dapat dengan mudah "berguling".

- Simpan sebuah kain hangat, kain basah atau handuk di dekatnya.
- Cobalah posisi yang berbeda. Berbaring telentang atau samping akan lebih baik daripada melakukan posisi “woman on top”.

Yang paling penting, bersenang-senang tapi tetap aman! Survei mengungkapkan bahwa 44persen Pria melihat Seks pada saat menstruasi sebagai kesempatan besar untuk meninggalkan kebiasaan menggunakan kondom.

Tapi, Gottfried memperingatkan, Anda masih bisa hamil ketika Anda berpikir Anda sedang menstruasi (beberapa Wanita berovulasi terlambat atau dalam waktu lima hari dari pendarahan, fenomena yang disebut perdarahan terobosan), dan kedua pasangan dapat mengirim dan menerima beberapa penyakit, termasuk HIV dan hepatitis. Tidak peduli apa waktu dan bulan berapa itu, memakai kondom
Tips Merubah Motor Second Tampil Keren Secara MurahAgar penampilan motor second anda makin oke, atau anda yang mengendarainya jadi tampil keren tuh gampang. Walaupun anda termasuk bikers berduit pas-pasan, masih ada cara buat ngelakuinnya tanpa perlu keluar duit banyak. berikut tips merubah motor second tampil keren secara murah :
-Setel suspensi : Pada suspendi sejumlah motor kadang baut penyetel yang bisa mengubah cara handling motor. Dengan jarak penyetelan ( tinggi/rendah ) berkisar antara 25-30 mm, tongkrongan kita diatas sepeda motor bisa berubah dari standart jadi lebih sporty.
-Upgrade shockbreaker depan : Bagian ini bisa diakalin pake alat bernama emulator. Fungsinya mengatur kinerja shockbreaker secara semi otomatis. Diluar negeri pemakaiannya udah popular lantaran performa shockbreaker jadi makin mantap dan harganya murah.
-Upgrade kampas rem : Sebaiknya pakai kanfas rem tipe HH dan kabel rem stainless steel. System ini sudah teruji punya daya pengereman yang baik. Kalau system rem pada motor kita belum kayak gini, mending ganti biar aman.
-Cuci dan poles body : Dengan modal air dan sabun aja motor bakal kelihatan kinclong terus. Apalagi kalau cukup rutin ngerjainnya. Yang jelas goresan pada cat bakalan gak kelihatan. Sebagian itu bagian yang dilapisi alumunium atau krom gak bakal cepat rusak.
-Ganti ban : Gak ada cara lain buat bikin motor bener-bener kelihatan kayak baru lagi selain mengganti bannya. Apalagi ban motor keluaran terbaru yang semuanya punya aspek dan performa yang lebih oke.
-Pasang pelindung body : Body motor cenderung gampang lecet atau tergores, apa lagi kalau sering parker berdempetan. Biar gak kena masalah yang nyebelin kayak gini, mending tuh body dipakein pelapis aja. Motor jadi mulus terus deh.
-Ganti gir : Pengen motor tambah kenceng larinya? Bisa juga gak perlu ngulik mesin atau nambahin aksesoris racing. Yang paling murah ganti gir aja. Setelah disetel sedikit, dijamin akselerasinya berasa nambah.
-Ganti helm : Helm yang modelnya keren bisa buat kita kelihatan makin cool diatas motor. Bandingin sama helm yang dipakenya Cuma nempel dikepala. Lebih keren kelihatannya kalau pakai helm balap.
-Sering ngejalanin motor : Punya motor tentu saja harus sering dipake. Kalau disimpen terus bisa-bisa mesinnya jadi tambah payah. Kalau bisa sesekali dibawa ngebut, biar system pembakarannya bersih. Paling cumin butuh modal bensin saja.
-Sering baca tips otomotif : Cara paling gampang dan murah buat mempercanggih penampilan tentu dengan mengikuti petunjuk atau tips yang direkomendasikan. Selain pemakaian jadi teratur, bisa terhindar dari masalah yang muncul mendadak.